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春节收假收心,如何克服假期综合症

时间:2019-04-09 10:59 来源:观讯网
七天的春节放假结束了,这次长假大家有没有玩得尽兴了呢?日夜颠倒、饮食不正常,作息慵懒随性,这些生活方式一旦到了必须调整回常规状态的时候,很容易出现所谓的「假期综

  七天的春节放假结束了,这次长假大家有没有玩得尽兴了呢?日夜颠倒、饮食不正常,作息慵懒随性,这些生活方式一旦到了必须调整回常规状态的时候,很容易出现所谓的「假期综合症」。

  假期综合症可能有肠胃机能障碍、无精打采外,还会出现头晕、胃口不佳、注意力不集中、焦虑等症状。有此可知,懂得如何「收心」变得很重要,才不会损耗工作战斗力,以下提供一些方法,希望你能克服假期综合症,快速适应收假后的工作和生活。

  一、告诉自己,放假末的「收心操」和工作末的「放假情」是互相缓冲和润色的。

  工作的目的在于遂行人生的实践,放假只是这实践中的逗点和转折而已,工作中的成就感和人际互动的欢愉,并不亚于假期的乐趣。

  二、上班后心情和体力的疲惫是可预期的,好好的吃个晚餐,并按时或提前睡觉。

  一般人从放假到正常状态需要一至两天的时间,所以放假最后一天尽量安排心平气和的活动,例如看书、睡个午觉、慵懒的晒个太阳,翻翻下周的工作内容和该有的行程,让自己心里有个底数。

  三、尝试安排一整季或整年的工作以及假期计划。

  如此容易让人对假期有所憧憬,又不会有超过预期的飘荡感受。因此,工作应有该设定的目标,但放假也必须有欢乐但不失缜密的计划,甚至在旅游之前,应多吸收相关的旅游信息,才能玩得尽兴。

  四、开工后别一直坐着,偶尔活动筋骨是重要的。

  上班第一天,一直坐着容易委靡不振,精神会更加涣散。偶而起身舒展筋骨,喝杯提神的饮料,或者闭目养神、让思绪沉淀。虽然只有片刻的充电,却也能提高效能与创造力。

  五、假期中暴饮暴食的习惯要懂得克制,避免造成身体负担。

  放假就大吃大喝,这种饮食的习惯可能会持续到收假回来,毕竟吃吃喝喝也是一种放松心情及联络感情的方法。不管是上班族也好,学生族群也好,饮食的习惯也须调整回来。

  休息是为了走更长远的路,工作时认真而专注、假期时尽管放松,要学着掌握之间的分寸,过得健康、愉快最重要,否则反而会对身心造成负担,这就失去了放假的意义了喔~




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